필라테스 효과 없으면?

 

필라테스를 시작하려는 분들은 필라테스 효과가 있을 지, 다이어트 효과는 있을 지 고민해보셨을 겁니다. 필라테스는 요가를 변형하여 만든 운동으로 코어를 단련시키는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 실제로 경험해 본 효과를 하나씩 알려드리겠습니다.

 

 

1. 다이어트

필라테스 다이어트

필라테스가 다이어트에 효과가 있는 지 없는 지 궁금해하시는 분들이 많으실 겁니다. 실제로 경험해봤을 때, 다이어트 효과가 있다! 라고 저는 얘기합니다. 물론 식이요법 및 식단조절이 선행되어야 합니다. 기간은 크게 중요하지 않다고 생각되는데, 한 달 정도면 몸의 변화를 느낄 수 있었습니다.

 

 

 

필라테스를 통해 몸무게가 크게 감소하기보다는, 근육이 생기면서 몸의 라인이 예쁘게 만들어진다고 생각하는 게 좋습니다. 다이어트 효과를 조금 더 크게 보려면 유산소운동이나 식이요법을 병행하여 주는 것이 좋습니다. 하지만 확실히 허리나 옆구리 뱃살 등의 군살이 감소하며 같은 몸무게라도 더 날씬해보이는 효과를 가져옵니다.

 

2. 자세 교정

 

최근 직장이나 학업 등으로 인해 거북목이 생기거나 허리가 아프신 분들이 많으실 겁니다. 저 또한 필라테스를 시작하기 전에 도수치료를 받은 경험이 있을 정도로 여기저기 통증이 많이 느껴졌는데요.

 

 

 

필라테스는 반복된 동작 등을 통하여 근육을 강화시키며 개인의 체형 및 특성에 따라 동작의 강도를 달리하여 운동할 수 있습니다. 따라서 재활치료 목적으로도 필라테스 수업을 받는 분들이 많이 계시는 만큼 바르게 자세를 교정하기 위한 목적으로 활용할 수 있습니다.

 

필라테스 자세교정

3. 스트레스 감소

 

필라테스는 호흡을 깊게 들이쉬고 내쉬는 것이 기본입니다. 따라서 심폐기능에도 좋으며 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통하여 긴장이 해소되고 스트레스가 감소되는 효과가 있습니다.

 

필라테스 스트레스 감소

또한 필라테스를 열심히 하다보면 땀이 많이 나는데요. 어려운 동작을 해냈을 때 성취감이 느껴지고 직장이나 학교에서 받은 스트레스를 날려버릴 수 있습니다. 코로나 블루로 인한 우울감을 극복하기 위해서는 스트레스 감소를 위한 자신만의 방법이 하나씩은 꼭 있어야 하니까요.

 

4. 근력 강화

 

인바디를 재보면 체지방량에 비해 골격근량이 적은 분들이 많으실 겁니다. 필라테스는 근육을 강화하는 동작들이 많기 때문에 자연스럽게 근력이 강화됩니다. 꼭 헬스를 해야 근육이 강화되는 것이 아니고, 필라테스를 통해서도 유의미한 근력 강화가 가능합니다.

 

필라테스 효과 정리

 

 

필라테스를 실제로 1년간 경험해 본 결과 긍정적인 효과들이 아주 많아서 안 할 이유가 없다고 느꼈습니다. 필라테스를 처음 하시는 분이라면 1:1 수업을 받아보시는 걸 권합니다. 왜냐하면, 처음부터 그룹 수업을 듣는다면 수업을 따라가기가 어렵습니다. 따라서 필라테스 개인 레슨 체험을 통해 나에게 맞는 지 확인해 보시는 걸 추천드립니다.